Ejercicios para Adelgazar los Brazos

Los brazos son una zona del cuerpo en la que se llega acumular grasa cuando se sube de peso, sin embargo; cuando llegas a eliminar esos kilitos de más, los brazos pierden firmeza y elasticidad. Para adelgazar los brazos y lucir espectacular, Salud180.com te recomienda estos ejercicios.

Mancuernas de ½ kg

Ejercicio 1: De pie, toma las mancuernas y coloca los brazos junto a tu cuerpo con la palma de la mano hacia al frente y los codos ligeramente doblados. Mantén los hombros rectos y el abdomen contraído. Dobla los codos para levantar las pesas. Haz 30 repeticiones.

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Ejercicio 2: De pie, inclina el dorso hacia adelante y abre los brazos lentamente hacia atrás para trabajar los hombros. Las manos nunca deben superar la altura de la cabeza. Haz 30 repeticiones.

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Ejercicio 3: Sentada en una silla inclínate hacia delante con las piernas ligeramente abiertas. Coloca el brazo derecho sobre una pierna, contrae y expande el bíceps. Este ejercicio es ideal para definir bien el bíceps y estilizarlo. Haz 30 repeticiones con cada brazo.

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Ejercicio 4: De pie, haz elevaciones con ambos brazos. Las manos nunca deben rebasar la altura de los hombros. Realiza los movimientos lentamente para evitar lesiones. Haz 30 repeticiones.

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Complementa tu rutina con 30 minutos de ejercicio cardiovascular y una dieta balanceada. ¡Buena suerte!

Fuente :  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/4-ejercicios-para-adelgazar-los-brazos