Ejercicios para Adelgazar los Brazos

Los brazos son una zona del cuerpo en la que se llega acumular grasa cuando se sube de peso, sin embargo; cuando llegas a eliminar esos kilitos de más, los brazos pierden firmeza y elasticidad. Para adelgazar los brazos y lucir espectacular, Salud180.com te recomienda estos ejercicios.

Mancuernas de ½ kg

Ejercicio 1: De pie, toma las mancuernas y coloca los brazos junto a tu cuerpo con la palma de la mano hacia al frente y los codos ligeramente doblados. Mantén los hombros rectos y el abdomen contraído. Dobla los codos para levantar las pesas. Haz 30 repeticiones.

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Ejercicio 2: De pie, inclina el dorso hacia adelante y abre los brazos lentamente hacia atrás para trabajar los hombros. Las manos nunca deben superar la altura de la cabeza. Haz 30 repeticiones.

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Ejercicio 3: Sentada en una silla inclínate hacia delante con las piernas ligeramente abiertas. Coloca el brazo derecho sobre una pierna, contrae y expande el bíceps. Este ejercicio es ideal para definir bien el bíceps y estilizarlo. Haz 30 repeticiones con cada brazo.

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Ejercicio 4: De pie, haz elevaciones con ambos brazos. Las manos nunca deben rebasar la altura de los hombros. Realiza los movimientos lentamente para evitar lesiones. Haz 30 repeticiones.

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Complementa tu rutina con 30 minutos de ejercicio cardiovascular y una dieta balanceada. ¡Buena suerte!

Fuente :  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/4-ejercicios-para-adelgazar-los-brazos

5 beneficios que obtienes al comer gelatina

Además de ser un postre rico, existen diversos beneficios de comer gelatina. Favorece la digestión, piel y salud ósea. Por ser de bajo contenido calórico y totalmente natural se puede incluir dentro de los planes de dieta paraperder peso.

En entrevista, Jaime Godoy, director de Mercadotecnia de Gelita México, explica que los beneficios de la gelatina se derivan de su contenido de la grenetina, esta aporta colágeno que se extrae de la piel del cerdo y de la res. Un valioso aporte al organismo, ya que alrededor del 30% de la “masa seca” del cuerpo está formado de colágeno; los órganos, piel, uñas, cabello, huesos y el cartílago absorben cierta proporción.

Hasta los 25 años, el cuerpo produce colágeno de manera natural. Después de esta edad, disminuye la producción. Ahí radica la importancia de obtenerla por otros medios; una excelente y deliciosa opción es a través de la gelatina.

Postre fácil de preparar y digerir

Debido a que la gelatina está hecha a base de grenetina, que aporta colágeno, la manera más fácil de obtener la proteína es a través del consumo de este postre. Aquí Jaime Godoy te detalla  los beneficios que obtienes al consumirla.

1. Favorece el peso. Debido a que la gelatina contiene proteína es un alimento poco calórico. Sin considerar el azúcar y saborizantes, por cada cinco gramos aporta solo 17 calorías, es decir, alrededor de 60 calorías por un litro.

2. Favorece la piel. El consumo constate de gelatina aumenta la elasticidad de la piel, porque aporta alrededor de 30% de colágeno, vital para su firmeza y tono. Además, fortalece los tejidos conectivos de ésta.

3. Favorece la salud de huesos. Por ser una fuente de calcio, magnesio, fósforo, silicio y otros minerales que ayudan a reconstruir y fortalecer el sistema óseo.

4. Favorece la digestión. La gelatina contiene un aminoácido (glicina) que estimula el ácido clorhídrico en el estómago, necesario para la digestión y asimilación de nutrientes. También aumenta el aprovechamiento de las proteínas.

5. Disminuye las estrías. La gelatina es una gran opción para prevenir la aparición de estrías, por la firmeza y elasticidad que aporta a través del colágeno.

Por otra parte, especialistas afirman que la gelatina aporta arginina, un aminoácido a través del cual el cuerpo obtiene creatina, compuesto que ayuda alcrecimiento de los músculos.

La gelatina es un alimento rico y muy saludable. Solo debes cuidar la forma en que la preparas, midiendo la proporción de azúcar, saborizantes y colorantes artificiales

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-beneficios-que-obtienes-al-comer-gelatina

Propiedades del Colágeno

Propiedades del Colágeno

El Colágeno es la proteína más abundante del organismo, representa entre el 20% y el 30% de las proteínas totales de un adulto.

El Colágeno se encuentra en la piel, los ligamentos, los tendones, los huesos, los cartílagos, los vasos sanguíneos y otros tejidos conectivos. Este es sintetizado en el interior de las células en su forma más simple, formada por 3 cadenas de bloques de aminoácidos que se enrollan una sobre la otra, como si fueran una hélice. Según el tejido en el que se encuentren se unen entre sí para formar fibras, permitiendo dar firmeza a los tejidos.

Existen más de 19 tipos de colágeno, algunos de los más conocidos son:

Tipo I: es el más simple y se encuentra en la dermis, los huesos, los tendones, la dentina y la córnea

Tipo II: es característico del tejido cartilaginoso y del humor vítreo del ojo

Tipo III: se encuentra en las paredes de los vasos sanguíneos y las glándulas

Cabe destacar que varios tipos de Colágeno pueden estar juntos formando parte de un tejido.

El Colágeno hidrolizado se produce a partir del Colágeno tipo I, por medio de un proceso de hidrólisis enzimática. El Colágeno en forma de gelatina (hidrolizado) ofrece mayor biodisponibilidad y absorción.

¿Dónde se Encuentra el Colágeno?

Es la proteína principal que compone el cartílago humano y animal, por lo que se puede obtener consumiendo estos alimentos. Está presente en los cartílagos de puercos, vacas, bueyes, pollos y ovejas.  Un producto natural con excelente concentración y biodisponibilidad es Advanced Collagen Pro de Codeco NutriLife.

La dosis recomendada de Colágeno es de 10 gramos diarios.

Beneficios del Colágeno

• Puede disminuir el dolor, la inflamación, el edema y la rigidez de la artritis reumatoide, la osteoartritis, la artritis juvenil y la gota
• Interviene en la reparación del tejido cartilaginoso
• Fortalece los huesos, las articulaciones y las uñas
• Mejora la firmeza de la piel y ayuda a cicatrizar las heridas
• Fortalece el cabello
• Favorece la recuperación el cuerpo después del ejercicio
• Ayuda a bajar de peso

Mecanismo de Acción del Colágeno

En los casos de artritis reumatoide, se cree que el Colágeno (en combinación con una enzima antioxidante superóxido dismutasa) puede suprimir la inflamación de las articulaciones.

Algunas investigaciones aseguran que el Colágeno puede disminuir las fracturas en personas con  osteoporosis. El Colágeno hidrogenado puede aumentar la síntesis de Colágeno por los condrocitos.

Precauciones

Algunas personas que consumieron Colágeno por vía oral presentaron náuseas como único efecto secundario.
Se recomienda tener precaución, como con cualquier otro suplemento oral y ante cualquier síntoma como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, diarrea y estreñimiento, consultar a su médico.

Fuente:http://www.codeconutrilife.com/ingredientes-colageno

El Arroz y la PIEL DE PORCELANA

Una de las características más conocidas de las japonesas es la, belleza de su cutis, que muchos describen de ‘porcelana”.

Ellas cuidan muy bien de él y al contrario de las mujeres occidentales lo  cuidan  del sol  y  ésto  es bien sabido lo que no se sabía mucho era sobre un secreto de belleza milenario que por sus bondades se sigue usando hasta el día de hoy y se trata del arroz

Las mujeres  japonesas usan el arroz de diferentes maneras para embellecer su cutis debido a las múltiples cualidades de este cereal.

Propiedades del arroz

• Frena el envejecimiento de la piel:  Contiene una sustancia llamada  inositol  que  estimula  la  circulación  sanguínea nutriendo la piel, lo que combate las arrugas.

• Regenera e hidrata la piel:  Es rico en vitamina B que es muy buena para nuestra piel ya que estimula su regeneración, su suavidad y su fortaleza frente a elementos externos.

• Exfoliante natural; Contiene  ácido pítico el cual exfolia naturalmente la piel  produciendo un rejuvecimiento del rostro.

• Ayuda a eliminar manchas gracias a su propiedad exfoliante.

• Protege la piel del sol

Tónico de arroz

• 2 tazas de agua
• 3 cucharadas de arroz a ser posible de marca de buena calidad y aún mejor si es orgánico
• Colador

Colocar el agua en  un  recipiente  y luego  agregar el arroz.  Remover durante un par de minutos hasta que veamos que el agua se enturbia y  se  queda  blanca,  esto  es  porque  los  nutrientes  del arroz se han quedado  en  el agua.  Colar  y  pasar a otro recipiente limpio. Ya  está listo para ser usado.

Se puede aplicar de dos formas y  se recomienda aplicar  dos  o tres veces por semana.

1 – Empapar  un  poco  de  algodón con el tónico  y aplicar directamente sobre el rostro. Deja secar al aire para que los nutirentes queden en la piel.  Aplicar tu crema habitual.

2- Tomar una hoja de papel de cocina, hacerle dos agujeros para los ojos y uno para la boca para luego  usarla para hacer una máscara. Empaparla con el tónico de arroz y colocarla sobre el rostro. Dejarla secar  en el rostro, durante unos treinta minutos. Secar suavemente.

Hidratante de arroz

• 1 taza de arroz 
• 4 gotas de aceite de palmarosa
• 1 vaso de agua
• Colador

Revolver  el  arroz  en  el agua  y  dejar reposar  10  minutos. Veremos que el agua se pone blanquecina, luego colar para obtener el agua de arroz.   Calentar  un  poco  el  agua  de  arroz  y  añadir  el  aceite  de palmarosa. Revolver bien.  Coloca en un frasco de vidrio  y guarda en el refrigerador. No guardarlo por más de una semana.  

Propiedades

 El aceite de palmarosa  estimula la regeneración celular e hidrata y humecta la piel.  Además  estimula  la circulación y es un tónico natural.

Modo de uso

Empapar un poco de algodón  con el tónico  y  aplicar directamente sobre el rostro. Deja  actuar durante 20 minutos y luego secar suavemente para no quitar todo el producto de la piel y aprovechar todos sus nutrientes.  Si tienes la piel muy seca  aplicar una crema humectante para terminar.  Puedes usarlo 3 o 4 veces a la semana,

EL SECRETO DE LAS JAPONESAS PARA TENER UNA PIEL DE PORCELANA

La Gelatina y Sus Efectos en las Articulaciones

¿Por qué es la gelatina tan buena para las articulaciones?

La gelatina es un producto de origen animal. Se obtiene mediante el procesamiento del tejido conectivo de ganado bovino. Afecta a la fibra y los pequeños vasos positivamente. Prolina y hidrosiprolin, aminoácidos potentes, estimulan el crecimiento de tejido conjuntivo y mejorar su estructura, que es esencial en el tratamiento de articulaciones débiles.
La gelatina es un remedio de alta calidad y ofrece una amplia gama de beneficios para la salud:

• Fortalece las articulaciones y el corazón
• Aumenta el metabolismo
• Mejora la capacidad mental
• Mejora el aspecto de la piel
• Proporciona elasticidad y fortalece los tendones y los ligamentos
• Previene la osteoporosis y la osteoartritis
• Mejora la piel y la estructura del cabello (prueba el champú gelatina casera para todo tipo de cabello)
• Potente en el tratamiento de la displasia

Los expertos en salud discuten ampliamente sobre las formas adecuadas de mantener las articulaciones fuertes y huesos sanos. No se necesita ningún esfuerzo especial o los medios para hacerlo, y en este artículo te damos una receta para mejorar su condición y aliviar los problemas asociados con los huesos.
Si usted sufre de, espalda, pierna o dolor en las articulaciones del cuello, esta receta es ideal para usted.

 Este tratamiento será eliminar el dolor y stiffnes plazo de 7 días. En un mes se sentirá mucho mejor, y el dolor va a desaparecer por completo.

• Comprar un poco de gelatina comestible. Usted necesita 150 gramos, y lo puedes encontrar en cualquier tienda.
• Por la noche mezclar dos cucharaditas planas de gelatina, o 5 gramos, y un cuarto de taza de agua fría
• Revuelva bien y deja toda la noche. No lo guarde en el refrigerador.
• La gelatina se convertirá en la jalea
• Por la mañana, beber la mezcla antes de comer o beber cualquier cosa. Agregar el jugo, miel o agua, o incluso se puede combinar con un poco de yogur o crema agria, elegir lo que es mejor para usted.
• La gelatina ayuda a personas que luchan con las articulaciones , la espalda, las piernas, la columna y dolor en el cuello , y en una semana este tratamiento mejorará significativamente su condición.
• El tratamiento debe durar un mes. Repetir después de medio año. De esta manera vas a restablecer la "lubricación" natural de las articulaciones.

Es posible que tenga algunas dudas al principio. Los analgésicos son químico-cargado, pero para la mayoría de la gente son la única solución cuando se trata de aliviar el dolor, y muchos prefieren empuje industria farmacéutica en lugar de intentar este tratamiento "primitivo".

Productos Artesanales Naturales de Salud y Belleza

Geles, Cremas, Aceites y Lociones  Regenerador@s. 

Productos Artesanales para la Salud y Belleza Vulkano Herb

Su aplicación retrasa notablemente los signos del envejecimiento y regenera los tejidos dando firmeza a la piel. 

Elaborados artesanalmente a Base de extractos de Dracaena Draco, Aloe Vera, Frutos Antioxidantes, con Retinol y Filtros Solares.

 Modo de empleo: El Gel Facial Reparador se aplica diariamente mañana sobre la piel limpia y seca de nuestro rostro y cuello mediante un masaje circular hasta tener una total absorción. El Reafirmante con Retinol+Filtros es ideal como base de maquillaje. Se trata de productos indicado para todo tipo de pieles. Presenta excelentes Propiedades Regenerativas sobre el Tejido Cutáneo, con efectos Nutritivos y Vivifivantes, rica en antioxidantes. La Crema de Noche contienericos ricos hidratantes. La Locción Tonificante elaborada a base de Romero. La Leche Limpiadora rica enemolientes naturales.

Se elaboran por encargo y segúnlas características y necesidades  de el usuario. La Preparación  es artesanal y  se prepara cada fórmula para cada persona.

Otros Productos a Base De Dracaena Draco y Plantas Regenerativas, Revitalizantes y Antioxidantes:

• Aceite Regenerador y Vitalizante Regenerador de la Piel

• Alcohol Aceitoso de Masaje Antidolores Osteo - Musculares

•  Crema Reductora demoledora de depositos grasos en la piel

• Infuciónes Depurativa y Adelgazantes

Propiedades de Dracaena Draco

 Principales Virtudes: Antioxidante, regenerativa, vivificante, Cicatriza  heridas, Corta las Hemorragias,  Estriñe la Vagina,  Fortifica la Dentadura, Contra Escoriaciones de los Intestinos , Astringente , Anti-inflamatoria.  La sabia del árbol de Drago es un producto natural que puede ser de provecho en temas de gran interés para la sociedad actual: rejuvenecimiento, antioxidantes, leucemia, Cardiopatías, próstata, menopausia, hemorragias, entre otras.

 Composición Química
 A pesar de su fama, hasta hace poco apenas se conocía su composición química. En los últimos años, sin embargo, se han llevado a cabo numerosas investigaciones, gracias a las cuales se ha ido desentrañando su compleja composición, en la que se han descubierto varias sustancias químicas desconocidas hasta entonces. Por ahora se han identificado más de 20 compuestos orgánicos, la mayoría, flavonoides, saponinas y chalconas.

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Los Aceites Base en Ayurveda

son los aceites que se usan para el masaje, tales como aceite de sésamo, de oliva, ghee, aceite de girasol…y son también la base para la preparación de aceites medicados.

Tradicionalmente, se usa:

• Aceite de sésamo: para Vata o alteraciones tipo Vata.

• Aceite de coco: para Pitta o alteraciones tipo Pitta. 

• Aceite de mostaza: para Kapha o alteraciones de Kapha, teniendo en cuenta que Kapha precisa de muy poca cantidad de aceite y polvos para una mayor estimulación.

• Vata: Sésamo, oliva, almendra, ricino, ghee.

• Pitta: Almendra, girasol, coco, oliva, ghee.

• Kapha: almendra, maíz.

• Estar etiquetados como producto biológico, libre de productos transgénicos o químicos.

• De primera prensada en frío.

• Vata: Ashwaganda, Albaca, Jengibre, Regaliz, Tomillo

• Pitta: Neem, Regaliz, Bardana, Hierbabuena, Cardomomo, Hibiscos

• Kapha: Neem, Salvia, Romero, Triphala, Hibiscos

• Aceite Dhanvantram: especialmente bueno para las enfermedades de Vata crónicas

• Aceite Pinda: Se usa en especial para las enfermedades reumáticas agudas cuando se necesita un aceite refrescante.

• Aceites Ganda: se aplica en fracturas, esguinces y torceduras para ayudar que se sanen rápidamente.

• Aceite Bhala: se usa para la fertilidad, para aliviar el agotamiento, especialmente después del parto y para otras afecciones Vata.

• Aceites Anu: son usados para la práctica del Nasya, contienen agua y leche de cabra.

• Aceite Narayana: para dolencias de Vata y para la fertilidad.

• Aceite Vishagarbha: se aplica en las articulaciones obstruidas por ama para ayudar a deshacer la obstrucción.

• Triphala ghee: para enfermedades de los ojos, especialmente la conjuntivitis.

• Brahmi ghee: para Trastornos mentales y  estimular la inteligencia.

• Mahatiktaka ghee: es una combinación de hierbas amargas que se usa para enfermedades de la piel.

El aceite de sésamo alivia Vata y Kapha. Proporciona fuerza, elasticidad, calor y firmeza a la piel. Es el aceite base para medicar. Para Pitta se puede medicar con sándalo.


Aceite de coco: alivia Pitta dosha por ser refrescante. Aumenta el crecimiento del pelo y la complexión de la piel. Es un buen cicatrizante y óptimo para problemas de la piel.

Aceite de mostaza (se usan las semillas blancas). Alivia Kapha y Vata. Es penetrante y da calor. Es muy bueno parra el dolor articular, reduce la grasa y fortalece el cuerpo.